Sömn och testosteron — därför är sömnen avgörande
Testosteron bildas till stor del under sömnen. Så mycket kan dålig sömn sänka nivån — och vad du kan göra åt det.
Om du bara ska ändra en sak för att stötta ditt testosteron — börja med sömnen. En stor del av dygnets testosteronproduktion sker medan du sover.
Dålig sömn sänker snabbt
Studier har visat att redan en vecka med kort sömn (runt 5 timmar) kan sänka testosteronnivån märkbart hos unga män. Effekten kommer alltså snabbt.
Djup sömn är nyckeln
Det är inte bara antalet timmar utan kvaliteten. Regelbundna tider, mörkt sovrum och mindre koffein och skärmar sent ger djupare sömn.
Enkelt att börja
Fasta läggtider och en lugn kvällsrutin är gratis och ger ofta märkbar skillnad på både energi och hormonbalans.
Vill du ha jämn energi och fokus i vardagen?
Viking Fuel kombinerar beprövade adaptogener med zink som bidrar till en normal testosteronhalt — rent, koffeinfritt och tillverkat i EU. Fri frakt över 649 kr.
Handla Viking FuelLäs vidare
Informationen är allmän och ersätter inte medicinsk rådgivning. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost och hälsosam livsstil. Rådgör med läkare vid ihållande besvär.