Så sover du bättre för mer energi
Bättre sömn är den mest kraftfulla energiboosten som finns. Här är de vanor som ger djupare, mer återhämtande sömn.
Inget tillskott och ingen träning kan ersätta sömn. Vill du ha mer energi är sömnen den första och viktigaste hävstången.
Fasta tider
Gå och lägg dig och stig upp ungefär samma tid varje dag, även helger. Kroppens klocka älskar regelbundenhet.
Mörkt, svalt och skärmfritt
Släck ner i god tid, håll sovrummet svalt och lägg undan telefonen den sista timmen. Blått ljus sent lurar hjärnan att det är dag.
Koffein och alkohol
Koffein sitter kvar i kroppen i många timmar — undvik det efter lunch. Alkohol gör att du somnar men försämrar den djupa sömnen.
Varva ner
En lugn rutin sista timmen signalerar till kroppen att det är dags att sova. Adaptogener som ashwagandha används traditionellt för att stötta lugn och återhämtning.
Vill du ha jämn energi och fokus i vardagen?
Viking Fuel kombinerar beprövade adaptogener med zink som bidrar till en normal testosteronhalt — rent, koffeinfritt och tillverkat i EU. Fri frakt över 649 kr.
Handla Viking FuelLäs vidare
Informationen är allmän och ersätter inte medicinsk rådgivning. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost och hälsosam livsstil. Rådgör med läkare vid ihållande besvär.