Testosteron och ålder — vad händer efter 30?
Testosteron sjunker naturligt med åldern. Här är vad som händer efter 30, hur snabbt det går och vad du kan göra.
Testosteron är som högst i tidiga vuxenår och börjar sedan sjunka gradvis — hos många runt 30-årsåldern, ofta med ungefär en procent per år. Det är en normal del av åldrandet.
Vad märker man?
Nedgången är långsam, så de flesta märker inget dramatiskt. Med tiden kan man dock uppleva lägre energi, sämre återhämtning och minskad muskelmassa.
Livsstil väger tyngre än åldern
Sömn, vikt, stress och träning påverkar nivån mer än många tror. En stillasittande livsstil med dålig sömn sänker testosteronet snabbare än åren i sig.
Vad kan du göra?
Styrketräna, sov ordentligt, håll en hälsosam vikt och få i dig tillräckligt av zink, som bidrar till en normal testosteronhalt i blodet.
Vill du ha jämn energi och fokus i vardagen?
Viking Fuel kombinerar beprövade adaptogener med zink som bidrar till en normal testosteronhalt — rent, koffeinfritt och tillverkat i EU. Fri frakt över 649 kr.
Handla Viking FuelVanliga frågor
När börjar testosteron sjunka?
Ofta runt 30-årsåldern, gradvis med cirka en procent per år. Livsstil påverkar takten mer än åldern i sig.
Läs vidare
Informationen är allmän och ersätter inte medicinsk rådgivning. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost och hälsosam livsstil. Rådgör med läkare vid ihållande besvär.